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(優活健康網記者徐平/綜合報導)立冬過後,晝短夜長,隨著氣溫低的時間越來越長,冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一,只要順應自然四季變化以養生,就能增強體質,除了適當運動及飲食外,更重要的是睡眠時間充足,早睡晚起是重點,早晨不宜起得太早,才能養人體陽氣、避寒就溫。

睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕

衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示,冬季保養在生活起居方面要順應自然,早睡晚起,等待日出才出外活動,注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟,使氣血流通,腳要保暖,睡前可用溫水泡腳,多動動腳踝、手腕,改善手腳血液循環。另外,頭部易受寒,出門記得戴帽子、圍巾。

冬季飲食飲食宜溫熱,但不可過熱,忌食生冷和黏硬食物,以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪,以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況,適當服食一些保養身體的中藥。

臺中市和平區語音聊天少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食

黃盟珠醫師提醒,在節日期間,美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主,連續幾天進食易造成消化不良,因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。

節日期間,應注意食物的搭配,蔬菜、水果不可少,不攝取過多含糖飲料,慎選零食,盡量少食用過度精緻的零食,不暴飲暴食,吃飯時也不要搭配冰涼飲料高雄市前金區語音聊天,遵循簡單飲食,早睡晚起、適時運動,就能享有快樂假期!

距離日本天團SMAP解散只剩不到12個小時,成員木村拓哉也在昨(30)日廣播節目《木村拓哉的What's UP SMAP》上談到SMAP的相關話題,令粉絲感到相當不捨。

成團28年的日本天團SMAP將在12月31日後正式解散,至今仍有大批粉絲捨不得SMAP解散,聚集近四十萬的粉絲連署,希望SMAP能不要解散、繼續活動。而在30日的《木村拓哉的What's UP SMAP》上,木村拓哉先是以SMAP的經典歌曲《謝謝》開頭,後也於節目中談及相關話題。

節目上,對於SMAP主持20年的長壽節目《SMAPxSMAP》,木村拓哉坦言當時開播時他不曉得自己的定位在哪、覺得責任深重,但《SMAPxSMAP》也是SMAP得到最多的節目,感謝大家的支持。

木村拓哉還說,他曉得粉絲不希望SMAP解散而連署的事情,並表示自己只想說:「謝謝SMAP!」最後更以SMAP出道歌曲《Can't Stop!!-LOVING-》結束節目,對粉絲來說既溫暖卻又感傷。

此外,據悉SMAP另外四名成員的個人節目已將SMAP的團名拿下,只有木村拓哉還維持原名、甚至承諾在明年依然會以《木村拓哉的What's UP SMAP》繼續播出,溫暖許多粉絲,甚至寫信感謝木村拓哉和節目。

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