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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
臺中市和平區語音聊天少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料高雄市前金區語音聊天，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
距離日本天團SMAP解散只剩不到12個小時，成員木村拓哉也在昨（30）日廣播節目《木村拓哉的What's UP SMAP》上談到SMAP的相關話題，令粉絲感到相當不捨。
成團28年的日本天團SMAP將在12月31日後正式解散，至今仍有大批粉絲捨不得SMAP解散，聚集近四十萬的粉絲連署，希望SMAP能不要解散、繼續活動。而在30日的《木村拓哉的What's UP SMAP》上，木村拓哉先是以SMAP的經典歌曲《謝謝》開頭，後也於節目中談及相關話題。
節目上，對於SMAP主持20年的長壽節目《SMAPxSMAP》，木村拓哉坦言當時開播時他不曉得自己的定位在哪、覺得責任深重，但《SMAPxSMAP》也是SMAP得到最多的節目，感謝大家的支持。
木村拓哉還說，他曉得粉絲不希望SMAP解散而連署的事情，並表示自己只想說：「謝謝SMAP！」最後更以SMAP出道歌曲《Can't Stop！！－LOVING－》結束節目，對粉絲來說既溫暖卻又感傷。
此外，據悉SMAP另外四名成員的個人節目已將SMAP的團名拿下，只有木村拓哉還維持原名、甚至承諾在明年依然會以《木村拓哉的What's UP SMAP》繼續播出，溫暖許多粉絲，甚至寫信感謝木村拓哉和節目。
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